夏季便秘怎么办

夏季因为吃冷冻饮品多,不少人会拉肚子,但是因为天热,出汗多,体内流失不少水份,肠道干燥,加上气候问题,人很容易上火,所以发生便秘的也不在少数.我在夏天就是比较容易患便秘的.天热加上便秘,心情的烦躁自然可想而知了.总是这样也不是办法,所以后来就用了不少的方法来缓解便秘症状,下面和各位分享一下怎么缓解夏季便秘.

步骤/方法：

保证每天足够的饮水量，以防肠道干燥。“咸能软坚”所以每天晨起时，可以空腹饮一杯淡温盐水，对治疗便秘有重要的作用。

饮食要保证蔬菜、水果和粗粮、杂粮的摄入量，对改善便秘也有重要的作用，一般可以常吃苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等,这些食物都能滋润肠道,改善大便干硬症状.

便秘严重时可早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。香蕉润肠道治便秘是大家都共知的,这个就不用多说了.　　

每晚睡前，按摩腹部,按摩前可喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水配合腹部按摩让水在肠胃流动，可以加强通便作用。

常喝果汁菜汁菜汤或菜粥.最好的就是苦瓜汤了,虽苦益处却是多多,能降火消肿、去热解毒,是夏季时令瓜果之一.菜粥也不错,我那时就是常在粥中加一点新鲜菜叶子,切碎粥快好了就放进去,通便软便作用很好的.

运动不可少,可以做仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。