哺乳期妈妈便秘怎么办？

姐姐生完孩子已经快要一个月了。宝宝很健康很活泼。姐姐的身体状况也还好，加上姐姐的婆婆又是一个很有经验的人。所以一切都是那么的顺利。小宝贝的诞生也为我们家带来了不少欢乐。可是最近姐姐不知道是怎么了，便秘了。每天上厕所总是要上老半天，害得我们跟着瞎着急了，又不知道怎么样才是好的，所以没有办法只能去像有经验的妈妈们请教了。

步骤/方法：

有一些产妇喜欢在哺乳期便秘但是时候服用泻药。其实这是不可以的，泻药只解燃眉之急，一旦停药，难以恢复且便秘更严重。况且这样擅自服药对于用母乳喂养的宝宝来说伤害时很大的，所以要慎重啊。

产妇可以试着饭后去散散步，呼吸呼吸下新鲜空气。饮食上就尽量以清淡为主，补充维生素c，可以吃一些香蕉，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。但是不要过量，因为香蕉是寒凉性食物。

不要吃蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、紫菜等。忌饮食过于精细或偏食。忌烟酒及辛辣刺激食物。忌多吃糖。忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。