哺乳期便秘的食疗法

姐姐生完孩子已经快要一个月了。姐姐的身体状况也还好，加上姐姐的婆婆又是一个很有经验的人。小宝贝的诞生也为我们家带来了不少欢乐。可是最近姐姐不知道是怎么了，便秘了。每天上厕所总是要上老半天，害得我们跟着瞎着急了，幸运的是姐姐的婆婆去向别人请教，学会了一道食疗法，煮给姐姐吃了，觉得效果还是不错的，现在就把经验与你们大家一起分享一下。希望对你们有帮助。

步骤/方法：

首先来准备下食材：首乌20到30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。这道粥是很适合于治疗血虚便秘的。注意红枣不要买那些真空包装的，那些是经过可加工的，怕是添了一些防腐剂，吃了对还在母乳的孩子不好。

把大米淘洗干净放在一旁沥干水分。然后再找一个锅，把首乌放进去煎煮，水煮开了之后就把大米放进去，接着放红枣和冰糖，冰糖可以根据个人口味适量加一些。最后等到大米煮熟了就可以熄火了，等待食用。

此外，便秘的产妇可以多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，空心菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。还有，每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。