便秘的饮食疗法

便秘相信这个词大家都比较了解，一旦便秘的话是非常的难受的，好几天大便一次不说，大便还会干燥，引起 疼痛，长期便秘的话还可能引起其他疾病，我就是一名便秘患者，现在经过饮食上的调理，已经恢复了，所以我才想跟大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

芹菜,蒜苔,苹果等等这些食物都含有粗纤维，对缓解便秘是有好处的,，平时尽量多吃蔬菜，少吃油腻食物。

多喝水或者喝一些含有双歧杆菌的酸奶，可以调节肠道菌群，治疗便秘。

晚上临睡前可以吃一些香蕉或者鲜榨果汁，早上空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水，也可以促进排便，缓解便秘。