材料/工具
瑜伽垫
方法
平板支撑双腿张开与肩同宽,小腹收紧。每组30秒,一天两组,重复上述动作。
看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。
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