有关跳远的经验知识

1、蹲跳起：首先双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。2、......

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分......

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力......

1、第一步，跳出你积攒的力量；第二步，跨出你心中的梦想；最后一步，展开你有力的翅膀。跳吧，运动员，跳出一个属于自己的距离！2、离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永......

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力......

1、室内练习，只能以提高腿部和关节力量为主了，不能做许多跳跃的练习。2、蹲跳起：锻炼腿部力量。要求双脚与肩等宽，下蹲时大腿与地面平行，快速跳起，腿部充分蹬伸。每天做5组，每组20次以上。3、台阶提踵：锻炼踝关节力量。找一个......

1、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆......

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；3、落地缓......

1、立定跳远注重的是弹跳力，应该训练弹跳力，可以每天练练习跳高，跳绳。2、腿部的力量合踝关节力量也很重要，进行拉筋训练，每天适当拉伸腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。3、单脚跳跃，进行交换跳，是一个可以增强小腿、脚......

1、蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。2、这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。3、人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢......

1、蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。2、在低跳箱......

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力......

一、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼......

1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。3、跳远技巧：手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，脚用力......

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力......

1、手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂自然上摆下摆。在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚跟努力往前伸，伸的远，跳的会远很多。2、尽量跳的高。跳得高，在......

1、立定跳远的方法：开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收腹，小腿往前......

梦境的产生其实是和生命活动有着一定的关联的，是一种心理和生理共同影响的多重作用。人类在睡眠的状态之下，身体仍然是保持着一个最基础的生命活动，我们的大脑也不例外，虽然整体上处于一个休眠机制，但是仍然有一部分脑细胞......

1、跳时两腿稍分，膝微屈，身体bai前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、......

1、想要让跳远成绩更好，预备姿势应该要做得正确，把两个脚打开比肩膀略微宽一些，需要站在起跳线的后面，脚尖和起跳线紧紧挨在一起，两个眼睛看着前方，然后进行深呼吸，身体的重心尽量的高一些。2、准备好以后，就需要进入到起跳阶......

1、手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂自然上摆下摆。在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚跟努力往前伸，伸的远，跳的会远很多。2、尽量跳的高。跳得高，在......

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；3、落地缓......

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力......

1、手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的期望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出期望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。运动会铅球比赛加2、一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗......

1、从物理学来看，运动员这样做可使起跳时速度大一些，从而由于惯性而飞得更远。2、跳远运动员在比赛中都是先助跑一段距离后才起跳，目的是为了使自己处于运动状态，跳远时，由于惯性，运动员跳起是具有更大的速度，从而使运动员跳......