最适合孕妇的十种零食
步骤/方法:
核桃人们都知道核桃是一种补脑益脑的食物,营养价值很高。但孕妇还要注意,核桃是一种高热量食品,吃多了也会使孕妇发胖,孕妇发胖过度就会使得血糖、血脂和血压升高,不利于宝宝生长。
葡萄干含铁量非常高,补气血,利水消肿,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,有些胖的孕妇和患有糖尿病的孕妇不可以吃葡萄干,会影响胎儿的正常发育。
大枣大枣含有丰富的维生素C和铁,悠悠活血化瘀之功效。可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,吃多了会使孕妇胀气。我妈经常做红枣粥给嫂子吃,效果还不错。
无花果这可是个好东西。既可以健胃润肠,还可以催乳。富含多种维生素。本来嫂嫂有些便秘的,但是在食用这个后便秘的烦恼也没有了,但是也不可以多吃,适量即可。
酸奶酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,又很容易被消化和吸收。
奶酪具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。其中富含的乳酸菌可以使得孕妇肠道顺畅。还有一点很重要,这个吃多了不会让孕妇发胖,孕妇可以放心食用!
全麦面包孕妇在孕期很容易肚子饿,所以需要适当增加食物量,饿了就要及时吃。含有丰富的膳食纤维的全麦面包,既可以提供更全面的营养还能够治疗便秘,孕妇有便秘的话不妨试试。
海苔 含有各种微量元素与大量的矿物质,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。吃多了也不会发胖。
苹果苹果不但有酸甜香脆的美味,口感爽甜,有利于胎儿骨骼及牙齿的成长,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可使孕妇安睡,有便秘的孕妇也不妨试一试。
板栗板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇经常吃可以健身壮骨,缓解孕妇的疲劳。