步骤/方法:
睡前一杯温开水兑蜂蜜糖水,能有助睡眠
临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠
取小米适量,煮粥,晚餐食用或睡前食用,有安眠之效
牛奶抑制大脑兴奋,使人产生疲倦感,睡前喝一杯温牛奶有助睡眠
本文链接:https://www.miaozhishe.com/yangsheng/3mvv86.html