豆浆怎么样才算煮熟
豆浆怎样才算煮熟了
大豆富含蛋白质,但也含有胰蛋白酶抑制剂,可抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用,防止大豆蛋白分解成可供人体使用的氨基酸。
为了充分利用大豆中的蛋白质,有必要通过浸泡、研磨、过滤和加热来消除胰蛋白酶抑制剂的不利影响。生豆浆还含有一种叫皂甙的物质。如果没有完全煮熟就进入胃肠道,它会刺激人体的胃肠粘膜,引起一些毒性反应,如恶心、腹痛、呕吐、腹泻、厌食、疲劳等。
生豆浆加热到80℃~90℃,会出现大量白色泡沫。许多人错误地认为豆浆在这个时候已经煮好了,但事实上这是一种“假煮”现象。此时的温度不会破坏豆浆中的皂甙物质。煮豆浆的正确方法应该是在“假煮”现象发生后继续加热3-5分钟,以完全消除泡沫。
为了安全起见,有些人把豆浆煮几次。虽然豆浆中的有害物质被去除了,但营养物质的流失也是造成的。因此,有必要适当煮沸豆浆并控制加热时间。
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