吃柿饼有什么好处吗
柿子饼为营养丰富的食物,没有特殊功效:
1. 柿子饼可以提供能量:每100克柿子饼大约可以提供250千卡的热量。
2. 柿子饼富含膳食纤维:每100克柿子饼可提供2.6克膳食纤维,可缓解便秘。
3. 柿子饼可以补充微量元素:适当食用柿子饼可以为身体补充钾、钙、镁等物质,更好地维持身体健康。参考《中国居民膳食指南2022》。
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吃柿饼的好处和坏处
柿饼是水果柿子的一种加工性食品,也叫干柿或者柿干。它外表金,口感韧性十足,而且香甜可口,很多人都喜欢食用它。但是吃柿饼有好处也有坏处,下面我们就来看看吃柿饼的好处和坏处。
吃柿饼的好处
1.补充血糖
2.强壮骨骼
柿饼中含有的多种多样矿物原素全是骨骼的关键构成,平时适度服用柿饼能够保持骨骼的相对密度,避免骨质疏松的产生,也特别适合骨骼发育期的群体。
3.增强免疫力
柿饼中含有大量的有机酸,具有杀菌抗病毒的作用,因此食用可以增强机体的免疫能力,同时含有的丰富的维生素可以抗击自由基,防止自由基损害机体,从而有增强免疫力的作用。
4.美容养颜
5.止血
6.明目
7.预防便秘
柿饼性寒,食用可以增加肠道的滋润度,具有促进排便的作用,同时柿饼中的纤维素、果胶等成分,具有很好的促进肠道蠕动的作用,因此可以预防便秘。
吃柿饼的坏处
1.加重肾脏负担
柿饼中含有大量的钾离子,食用之后身体会代谢钾离子,大量食用之后肾脏负担负担加重,也会加重心脏的负担。
2.肥胖
柿饼中的含糖量高于60%,因此食用100克的柿饼就会摄入60克以上的碳水化合物,食用过多会出现肥胖的情况。
3.抑制铁离子的吸收
柿饼中含有大量的鞣酸,鞣酸会抑制人体对铁离子的吸收,因此长期食用会出现铁离子摄入减少,会增加缺铁性贫血的可能。
柿饼的功效与作用
柿饼是水果柿子的一种加工性食品,也叫干柿或者柿干。它外表金,口感韧性十足,而且香甜可口,很多人都喜欢食用它。那么大家了解柿饼的功效与作用吗?下面就为大家介绍。
柿饼的功效与作用
1.止血
2.清热润燥
柿饼表面有一层白色的霜状物它就是柿霜,这是一种天然药用成分,它能清热润燥,也能润肺止咳,所以平时人们吃柿饼以后,可以缓解肺热咳嗽,也能减少咽喉肿痛和口舌生疮等不良症状发生。
3.止泻、杀虫
柿饼具有出色的止泻功效,可以用于人类腹泻和肠炎等疾病的治疗,另外柿饼还有一定的杀虫功效,对蛔虫和绦虫等寄生虫也有不错的消除作用。
4.维持肠道健康
平时多吃一些柿饼,对维持肠道健康都有好处,因为这种食材中含有大量膳食纤维和天然果胶,它们能调理人体肠胃,提高肠胃消化功能,而且能加快身体内大便生成与排出,对现代人类高发的痔疮与便秘有明显预防作用。
5.软化血管降低血压
平时人们多吃一些柿饼,还能吸收丰富的芦丁和多种对人体有益的微量元素,它们既能加快人体新陈代谢,又能软化血管,增加血管韧性,可以促进血液循环,能让过高的血压尽快降到正常水平,能从根本上防止心血管疾病发生。
6.补充能量缓解疲劳
7.增强人体抗病能力
平时多吃一些柿饼,还能为人类身体补充丰富的维生素,宿舍还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分,这些维生素被人体吸收以后,可以促进身体代谢,增强人体抗病能力。
吃柿子饼有哪些好处和坏处呢
1、适量吃柿子饼好处是可快速补充血糖、补充维生素、预防便秘;如长期大量吃柿子饼的坏处是导致肥胖、胃肠功能较差者易得柿结石、高血糖者易血糖升高等。
2、适量吃柿子饼的好处:
(1)快速补充血糖:柿子饼中富含碳水化合物,且大部分为果糖和葡萄糖,进食用能快速进入血液,升高血糖,可用于快速纠正低血糖状态。
(2)补充维生素:柿子中含有一定量维生素等微量营养素,例如维生素A、维生素C等,有助于补充人体所需营养素。
(3)预防便秘:柿子饼中的纤维素具有促进胃肠道蠕动的功能,从而可预防和缓解便秘。
3、长期或大量吃柿子饼的坏处:
(1)导致肥胖:柿子饼的含糖量高达60%以上,长期大量进食可能会导致肥胖。
(2)容易得柿结石:柿子饼中富含鞣酸成分,进食后有可能与胃中的蛋白质成分发生反应,形成梗阻,尤其是对于胃肠道功能较弱或者老年人需要适量食用。
(3)容易引起血糖波动:对于糖尿病患者来讲,柿子饼食用过多易引起血糖升高,需要慎重。
4、因此,进食柿子饼需适量,可偶尔吃柿子饼,每次吃1-2个为宜。