跆拳道日记怎么写

每个星期六下午和星期日上午我都去学跆拳道。

现在我已经是黑带一段了。来到道馆，教练先给我们做热身，跑步，然后练基本动作：踢板，练新的脚法，套路以及打搏击。

有时候我还教不会的同学。我刚刚开始学跆拳道的时候很害怕，不想去。

爸爸妈妈一直鼓励我，现在我觉得跆拳道是一种对身体很好，还可以防身的体育运动，我很喜欢它。考黑带那天，我发高烧到38.6度，但我很想考黑带，所以多喝水和做热身运动使身体出汗。

考试了，先考套路，我打的动作很有力，很规范，虎虎生威。到破板，我连续踢破四块板：左脚横踢破块，右脚横踢破一块，前脚横踢二块。

因为前脚横踢的是两块合在一起的板，很厚，我踢了很多下还踢不破，我继续练，我踢了很多下才踢得破。我终于考到了黑带一段，爸妈夸奖我说：“你真棒。”

我开开心心回家了。

你们可能还不知道吧？我是一名跆拳道学员。每个星期六、星期天上午9时15分，我都要准时到奥星跆拳道馆，学习跆拳道。 今天早上，我又被爸爸“吵”醒啦：“懒虫，起——床——啦！今天还要上跆——拳——道！”爸爸一声吼，“地动山摇”。我只好不情不愿地爬起来，心想：老爸真比闹钟还准时。哎！我边吃早饭边嘀咕道： “今天，我不想上跆拳道，本来作业都没做完，还要去上跆拳道，累死人啦！” “不行，怎么能这么没毅力呢？学一样东西就要专心致志，怎么能……” 哎！老爸又在发表他的长篇大论，滔滔不绝，让我怀疑他是不是早有准备。哼！你在这儿慢慢“演讲”吧！敌不过，我闪！不过，我也不是没办法，因为，我早就串通好奶奶，呆会儿就有好戏看喽！嘻嘻！ “ 说曹操曹操到”。“叮铃铃”电话铃响了，是奶奶的。我把话筒转交给爸爸，心里窃窃自喜。可老爸与奶奶“顶”了起来，一阵较量之后，他放下电话满心欢喜地对我说：“奶奶让你上课！”啊！我只差没晕倒了，连奶奶的意思也敢违抗，不孝，不孝！无可奈何，我还是去道馆吧。哎！这世道…… 好不容易下课了，我飞也似的跑回家，惊讶地发现电视机“回”来了。哦！忘告诉你们：我家电视机出门“旅游”近一个月（其实是坏了，拿去修理），听说还回了一趟“娘家”呢。可能是我平时“虐待”它，一赌气“离家出走”了吧！还好，回来了。 正当我高兴得像个小“神经”似的乱蹦乱跳时，爸爸回来了，见我瞎胡闹，便把我推进房间，要我继续完成作业。我的笔飞快地在纸面上来回穿梭，搞定！我做了个胜利的手势，屁颠屁颠地复习上课时教练所授的内容，因为教练不让我们把上课的训练内容告诉外人，所以，不能写在本子上啦！对不起哦！呵呵！

(1)腿法：（前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、推踢、后旋踢、摆踢、双飞、旋风踢）（2）拳法：（格挡冲拳） 前踢：右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。

迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，跆拳道腿法 主要是（快、准、狠）前踢在实战当中主要用处是攻击敌人下鄂以及裆部，如以全部力量踢中敌人下鄂或裆部都会对其 造成严重伤害。 横踢：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速 向前踢出，横踢在实战当中主要用处是攻击敌人小腿、肋部、头部，如全部力量踢中敌人小腿，敌人将会在短时间内失 去平衡，如踢中肋部敌人将受到重创将会在短时间内无反击能力，如踢中头部轻则头晕重则昏迷。

下劈：保持基本姿势，右脚登地，重心向前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。下劈 在实战当中主要用处是用来攻击敌人面部，如全部力量攻击劈中敌人面部，轻则敌人将会受到重创，重则敌人将被劈倒 在地。

侧踢：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出， 力点在脚跟，侧踢在实战当中主要用处是攻击敌人颈部，如全部力量踢中敌人颈部，敌人轻则呕吐，重则昏迷。 后踢：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。

上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出， 后踢在实战当中主要用处是攻击敌人**、头部，如全部力量击重敌人**，敌人将会短时间内气闷，如击中敌人头部， 敌人将会严重伤害重则导致死亡。 推踢：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌， 重心往前落下，推踢在实战当中主要用来阻击敌人进攻，将会造成敌人短时间内失去重心从而得到短暂的时间向敌人 发动猛烈进攻。

摆踢：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，摆踢在实战 当中主要用处是攻击敌人头部，如全部力量击中敌人头部，轻则导致昏迷，重则死亡。 后旋踢：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈 膝鞭打，也就是身体旋转360度。

后旋踢在实战当中主要用处是攻击敌人头部，如全部力量击中敌人头部，轻则导致昏迷， 重则死亡。 双飞踢：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。

双飞踢在实战当中主要用处是攻击敌人 肋部、头部，如以全部力量击中肋部敌人将受到严重创伤，如踢中敌人头部，轻则失去平衡，重则击晕敌人。 旋风踢：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，旋风踢在实战当中主要用 处是攻击敌人肋部、头部，如以全部力量击中肋部敌人将受到严重创伤，如踢中敌人头部，将导致敌人死亡。

格挡冲拳：保持基本姿势，左（右）手格挡敌人进攻，右（左）手握拳击打敌人，格挡冲拳在实战当中主要用处是攻击敌人**、头 部，如全部力量击中敌人**，敌人将会产生胸闷以及呕吐现象，如击中敌人头部，敌人轻则头晕，重则将敌人击倒受到 严重伤害。 俪和跆拳道馆一对一教学计划 1/由教练员对学员进行讲解基本动作包括（腿法，拳法，擒拿，摔法，配合实战，实战）的基本动作要领 使其学员对实战跆拳道有一定的认识，使学员在以后能充份的把教练员所讲的基本动作更好的发挥到实际应用当中。

（1）首先，针对学员的身体素质对其学员尝试性的讲解，使其在最短的时间内对讲解内容进行理解并消化。 （2）其次，要让学员对所学的基本动作产生兴趣，要让枯燥无谓的基本动作训练变的生动有趣 ，使学员对其产生浓厚的学习兴趣。

（3）在者基础上要调整训练时间，十五分钟热身，四十五分钟训练，中间可以穿插一次休息时间 ，（不超过五分钟）这样是为了学员减轻疲劳期所带来的痛苦，使之为更好的下一步训练打下基础。 2/由教练员对学员进一步讲解基本动作，且尝试带领学员逐步把基本动作运用到配合实战或者实战中。

并逐一加大训练力度，为以后实战中体能、速度、力量、抗击打、反应打下坚实的基础。 （1）在训练的学员中选择出较好，理解能力较高的学员做为排头，使之更好的激发学员之间的学习劲头，做到堂堂课见成效。

（2）此时的训练由教练逐一给学员拿靶，练习连击腿法，把基本动作运用到实际中去，并带领身体素质较好的学员打实战。 （3）现在的学员已经基本懂得怎么把所学到的技术运用到实战当中去，这时可以把时间调整为十分钟热身，五十分钟训练， （中间没有休息）这是为了使学员有更好的体能去配合下一步的强化训练。

3/由教练员带领学员强化训练，主要包括体能、反应、抗击打，在此基础上培养学员自由靶 ，告诉他们如何学会相互配合训练。 （1）首先，按教练员的指令学员以最快反应作出各种步伐，并把这种反应步伐在学员实战当中讲解进去， 使学员在实战当中的变换步伐的能力有所提高。

（2）让素。