怎样才能保证身心健康

快乐与健康的关系比你想象中更密切，健康的生活方式可以改善你的情绪，积极的心态有助于延长寿命。要变得健康快乐，首先要培养正确的心态，饮食方面要吃对身体和情绪有利的食物，要培养有益的生活习惯，以及健康的社交生活。

培养乐观心态的重要步骤是积极地思考，要把消极思维化为积极思维。尽量避免自我批评，把对自己的负面批评转换成正面的评价。不要害怕犯错，可以把犯错当成学习的机会。不要拿自己和别人比，不要因为看到别人在社交媒体上展示自己生活状态，而去比较，你看到的只是别人想要展示的一面，未必与现实一样。不要过多关注别人哪里过得比你好，只要对自己生活中的美好事物能心存感激就够了，可以提高对生活的满足感。

学会调节生活中的压力，不要让压力影响到你的情绪和身体健康。压力过大，会引起一系列负面情绪，还有头痛、肌肉痛、疲倦和睡眠问题。

坚持每天吃水果和蔬菜，它们含有重要的维生素、矿物质和其它营养，能帮助保持健康。食用高纤维食物，纤维不但能让你更快觉得饱，也利于维持肠道健康。避免食用速食产品，速食很方便，但是对情绪和健康有负面影响，加工食品中通常含有大量的热量、钠和不健康的脂肪，也是不利于健康的。

养成良好的生活习惯，睡个好觉能改善记忆和专注力，还能增强免疫力，帮助你更轻松应对压力，保证每晚睡7-9小时。运动有助于身体健康，可能的情况下，每天都晒一晒太阳，能改善情绪，促进维生素D产生。

维持好社交关系，和家人、朋友以及陌生人，和家人朋友之间，持久的关系可以在艰难时期给予你支持，提高生活和工作满意度；和陌生人之间，帮助他人也是在帮助自己，经常当义工和帮助别人可以给你很强的满足感。

远离充满负能量的人，在充满负能量的人周围会感受到不必要的压力，减少和这类人接触。