详细解答在这里 - 坚持轻食可以减肥吗
1、坚持轻食可以减肥吗?轻食瘦身法是当今非常热门的一个减肥良方,主要指的是大家平常生活中吃的食物主材以清淡、低热量的食物为主。虽然坚持一段时间的轻食可以让大家瘦下来,但是长期这么吃的话对于身体健康的伤害极大,不少狂吃轻食的减肥者人群,却越吃越胖,还有的人的确是瘦了很多,却发现自己营养跟不上、自身体质不如以前,这到底是怎么回事呢?其实,轻食减肥你真的减对了吗?
2、轻食是指分量少而且容易吃饱的食物。其实“轻食”一词最早是从欧洲而来。在法国,午餐的“Lunch”正具有轻食的意思;还有,常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”,也是轻食的代表词之一。所以说,轻食的另一个意思则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物,同时也引申出了源自法国HICIBI体重管理法,也是和轻食减肥相似的简易、不用花太多时间的一种健康的减肥方法。
3、那么,从减肥瘦身这一点来看,轻食减肥和普通的节食减肥不一样的地方是,轻食是需要大家摄入的热量在一定范围内,尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着,在保证正常膳食结构和一定热量的前提下,人们可以自己安排适合自己的减肥食谱。这就给很多不能承受节食减肥痛苦,又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。