什么运动保养前列腺
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什么运动能有效缓解前列腺问题？
深蹲这样的运动就可以有效地缓解前列腺问题。因为深蹲这样的动作可以有效的缓解前列腺的问题，因为深蹲这样的动作可以有效地刺激我们前列腺，对于前列腺的一些病症有着很好的作用。另外像提肛这样的运动也可以达到这样的效果。
前列腺最喜欢的这六个运动！
前列腺最喜欢的这6个运动
深蹲
双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。
提肛运动
吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复刚才动作30次，注意不要收紧，起到运动左右即可，每天可多次做。
臀桥
平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒缓慢放下，每15个为一组，每天2-3组，可放在睡前时间做。
慢跑
每天坚持慢跑30分钟，可促进全身皿液循环打
太极打
太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不遭遇过大，还可促进全身皿液循环。
踮脚
将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复，十分钟。坚持一段时间会收获惊喜。
除了多做以上6个运动还要记得不久坐，不憋尿，多喝水，多保暖，这样你的前列腺才会好！
前列腺增生的人比较适合做一些什么体育运动？
很多前列腺患者倾向于选择运动调节病情，前列腺增生适当运动是对健康很有好处的。那么，前列腺增生运动是什么呢?
1、前列腺增生运动散步
散步是身体在垂直方向上的运动幅度较小的运动，无法达到弹跳”和“按摩”的作用，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，散步却无法和跑步相比。
2、前列腺增生运动跑步
相对散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。我们知道前列腺的位置是盆腔底部，上膀胱，下尿道，前耻骨，后直肠由许多韧带和筋膜固定，位置隐蔽和相对固定，所以跑步对前列腺 的保养有效。
大家在跑步时，人体的盆底肌肉有节奏地张弛，让男性的前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。而且腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，都会哦有规律、有力度地对前列腺造成冲击，这样对前列腺的“按摩”作用。
总的来说跑步不受时间、空间、天气的影。但是，不要剧烈运动，否则会导致前列腺的充血、水肿。所以，跑步也不能过度，前列腺增生运动要根据自身的体力掌握好。
3、前列腺增生运动游泳
我们知道游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动，没有内部的运动，游泳食双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉，游泳还不如散步呢。
4、前列腺增生运动打网球
打网球是一项要求场地又是运动量较大的体育运动，对于前列腺增生的患者来讲，打网球比较困难。
5、前列腺增生运动骑自行车
实际上骑自行车无法和跑步相比了。因为男性朋友长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。
平常做什么运动有利于前列腺的保养和健康？
你好！
平时可以做一些有氧运动，如跑步，太极拳等等有利于前列腺的保养和健康。
注意劳逸结合；不要长时间开车或者骑车，饮食上尽量的清淡些，忌烟酒，辛辣刺激性食物。
如有什么不适，建议及早的到医院检查明确，尊医嘱针对性的治疗。
祝你健康！
