有关维生素的经验知识

1、维生素b3又称烟酸或者是PP或者是烟酰氨，广泛存在于肉类。谷物，花生，豆类，酵母。一般肉类，谷类，豆类，坚果中含量最高。蔬菜水果中富含维生素B3很少，其中有干青豆，橘子，花椰菜。2、每100公克食物中所含维生素B3（泛酸）的毫克数：鲑......

1、维生素c可以在饭后一小时后的时候吃。2、在饭后一小时这个时间内吃维c是最佳的时间，由于饭后小肠里的食物比较多，此时服用维生素c，可以在小肠中停留比较长的时间，也就会提高小肠对维生素c的吸收。维生素C的结构类似葡......

1、含维生素b比较多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。2、其次，B族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6以及维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等，这些b族维生素是推动体内新陈代谢，能够将糖、......

1、含维生素b6的食物和水果有很多，如菠菜、甘蓝菜、土豆等蔬菜，鳄梨、红枣、橘子、枇杷等水果，还有芝麻、蜂蜜、燕麦、坚果等都含有较多的维生素b6，若是缺乏可以在饮食中适量添加补充。2、富含维生素b6的食物的蔬菜和水果......

1、一般情况下，维生素E是能够直接涂抹在脸上的，因为维生素e有滋润皮肤的作用，并且还具有高效抗氧化、促进皮肤新陈代谢、改善血液循环、抑制黑色素形成的作用。可以缓解皮肤干燥，也可以治疗皮肤鳞屑疾病、毛周角化症等。2......

1、维生素C又称抗坏血酸，从名字可知，它最根本的功效是凝血，促进人体胶原蛋白的合成，预防人体出现坏血病。过去远洋海员很多患上坏血病，就是因为长期吃不到新鲜蔬果，缺乏维生素C所致。2、此外，维生素C还具有一定的抗氧化功效，......

现代社会，人们越来越注重自身的身体健康，电视上药品、保健品广告漫天飞舞，大家只知道需要补钙、补铁、补锌等等，但是不了解这些微量元素对身体有哪些危害，今天我们就来看看维生素B12有哪些副作用。1.第一：过量的维生素B12会......

1、发现维生素C的科学家是来自匈牙利的科学家圣捷尔吉,1931年至1945年，圣捷尔吉在塞格德大学医学化学研究所担任教授，并成功从辣椒中分离出维生素Ｃ。2、1937年，圣捷尔吉因“在生物燃烧过程，特别是维生素Ｃ和延胡索酸的催化作......

补充维生素c的好处：1、防治坏血病：维生素C又称为抗坏血酸，当体内维C的含量一直处于充足的状态下，可以有效的防止患上坏血病。2、维生素C的美白作用：从医学的角度来讲，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充身体内的维生素C......

1、日常生活中情绪容易激动，暴躁易怒，经常无缘无故地发脾气，没办法保持心态的平和。2、食欲不振，没有进食的胃口，时间久了会导致营养不良，体重明显减轻，面色苍白没有血色。3、经常会出现困倦的感觉，身体状况不太好，容易出现呕......

1、白萝卜含维生素A和维生素C。2、白萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，对急慢性咽炎都有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状。3......

1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较......

1、当孕妇在怀孕的时候需要补充足够的维生素a，维生素a能够帮助肚子里的宝宝骨骼的发育、生长、皮肤都有促进作用!但是我们在补充的时候千万不能够过量，怀孕期间服用过多的维生素a就会引起维生素a中毒。2、当我们身体内......

口臭通常是由于消化道疾病所引起，消化道包括口腔以及胃肠道。如果缺乏维生素B、维生素C或者维生素A，都有可能导致口腔类疾病或者胃肠道消化紊乱类疾病发病，从而导致口臭。在日常生活中引起口臭的原因，比较常见的就是牙龈......

1、大部分的蔬菜里面都含有比较多的维生素C，其中西红柿、生菜、萝卜、大白菜、芹菜、油菜、黄瓜、辣椒、西兰花等蔬菜含有的维生素C特别多。2、维生素C是人体必需的营养物质，具有很重要的生理功能，维生素C属于水溶性维生......

维生素d3主要作用是调整钙磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙、血磷平衡。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。不过诸如受季节、空气状况、使用防晒霜等因......

1、西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素c，十分有益健康。3、苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病......

1、维生素E可扩大毛细血管，增进血液循环，防止氧化，加强弹性纤维的功效。缺乏时轻易变成红脸皮肤，发生湿疹，而且皮肤的功效衰退，小皱纹增长。2、色拉油和食品油、花生、核桃、葵花籽仁等维生素E十分丰盛。此外，梨、蛋类、番茄......

1、草莓。每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。2、菠萝。新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有......

1、维生素e主要作用是增强身体免疫能力、保护肝脏、预防皮肤出现角质层增厚，还可以抗自由基。2、可以美容，延缓皮肤衰老，另外维生素e是脂溶性维生素，如果男性有烧伤、毛细管出血、冻伤等症状，也可以用维生素e改善症状。如......

1、新鲜水果相对来说多的有：番茄（它还可以算做新鲜水果）桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。2、许多食材上都带有，比如：鸡蛋黄、小动物的肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜......

维生素C和维生素D可以一起吃，维生素C是水融性维生素，维生素D是脂溶性维生素，有相互相互补充的作用。维生素C又称L-抗坏血酸，也可称为维他命C）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新......

1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。2、蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋......

1、青菜应该这样放入冰箱中：购回的新鲜疏菜如果太脏，把虫叶、烂叶、脏叶大致清理一下，千万不要浸泡；然后将其放入保膜袋或食品袋中，封口不要封得太死，留点呼吸口，让它能呼吸，如果能够产生对流是最好的，分几处多扎几个小口就可......

1、心脏病：维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。2、糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起......