怎么才能通过食补提高记忆力呢？

食补提高记忆力效果怎么样 食补提高记忆力效果肯定是有效的，而且也是最健康的方式，缺点就是最慢的方法了。也可以和一些其他方法一起结合使用。要提高记忆就要 多多锻炼自己的大脑才行的 ，都知道大脑越用越灵活。 我自己也这是这样过来的。我

我们的大脑对于生活或者身体而言，所占地位是绝对性的，因而对于大脑的滋补就显得异常重要。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。下面我们来认识一下哪些食物能够帮助大脑改善相关功能。

步骤/方法：

合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏

首先是关于注意力的集中，我们的大脑信息的产生和传输需要我们的神经发挥相关作用，而南瓜和核桃中所具有的的成分则具有修复和保养这些神经网络的作用，能够帮我们更加好的集中精力。

增强记忆力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态，大脑才能清醒且充满活力。 可以学习掌握速读记忆的能力，提高效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读

再者是赶走我们的坏情绪；我们大脑内有一种物质叫多巴胺，他的作用主要在于让我们能够产生愉悦感。而能够产生相应功效的食物则主要包括甜菜鸡蛋和谷物等食物当中。

真正有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）： 1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效

最后是拥有好的记忆力，记忆力对于我们而言，其重要性不言而喻；而能够增强记忆力的食物则主要有菜花西兰花等食物，这些食物中的某些成分能够改善大脑细胞的兴奋度，较好的维持我们的神经系统。

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记祝 3.理

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

除了食疗之外，请问有什么方法可以提高自己的记忆力吗？

一般的，有两个途径可以提高记忆力：

1、吃一些zd核类食物，如核桃、花生，或鸡蛋等，有助提高记忆力~

这是科学家说的@

2、量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀（可以免费下载），也很不错：

有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法

全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；

记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；

思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~

......

很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看

（在 量子秘密 网站 “潜意识”-速读☆记忆（思维导图） 版块专 和 “特邀嘉宾”-袁文魁 版块）

特别是“速读☆记忆（思维导图）”版块有个资料《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，推荐你看看@ 特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的，也非常不错@

如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~

这两个方法都不错，但最重要的是你属必须先建立自信！！！

参考资料：量子秘密，提高记忆力的十二种超强方法，改变世界的十部经典

增强记忆力的方法有哪些，要详细？（可以食疗、学习方法，也可以推荐这方面好的书籍。）

刚好对应你的问题：

如何食疗记忆力衰退拜托各位了 3Q

增加記憶力食療 記憶力減退是神經官能症引起的一種臨床症狀，一般還伴隨有精神疲勞，神經過敏、失眠、焦慮和憂鬱，工作耐力差，易疲勞，頭腦脹，情緒不穩和有植物神經機能紊亂等症狀。本病在腦力工作者中患病率最高，年齡在16～40歲之間的約占90.2%。此症屬中醫的“健忘”範疇。 增加記憶力 食療是對上述症狀的綜合性幫助措施之一。現介紹一些增加記憶力食療驗方： 1.取佛手片6克，丹參15克，核桃仁5個，白糖50克，先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗爛成泥，入藥湯中再用文火煮10分鐘，服食，每日二次，連服數天，記憶力能明顯改善。 2.取豬瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，共放入砂鍋內加水煮湯，調味服用，每日一次，連服數日，能增加記憶力。 3.取大紅棗20枚，連須蔥白7棵。將棗洗淨，用水泡發，煮20分鐘，再將蔥白洗淨加入，繼續用文火煮10分鐘，吃棗喝湯，每日一次，連服數天。 4.取浮小麥50克，甘草8克，百合15克，紅棗5枚，加水適量煮湯服，每日一次，連服3～5天，對增加記憶力也很有幫助。 5.取枸杞子30克，大棗8～10枚，雞蛋2個，放入砂鍋內加水適量同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，每天一次，連服數天。 6.取鮮桑葚1000克(幹品500克)，蜂蜜300克。將桑葚洗淨加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合併煎液，瑞以小火濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日二次，連服6～7天。這個有一點點麻煩，不過爲了增加記憶力還是可以試的啦。 7.取肉蓯蓉20克，精羊肉100～200克，大米100～150克，細鹽適量，蔥白2根，生薑10克。分別將羊肉、肉蓯蓉洗淨切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337383339米共煮，煮熟加鹽、蔥、薑煮為粥。每日一次，隔日再服一次。 8、將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗淨，瀝水後加適量黃酒、蔥、薑，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼後加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。 9、取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟後調味即成。這個增加記憶力食療方法還是比較簡單、易操作的。 10、豬血300克，鯽魚（去鱗及內臟）100克，粳米100克，白胡椒少許，加適量水，共煮成粥。 11、柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗淨，用竹片剖開，將柏子仁放在豬心內，加水適量，置入鍋中，隔水燉熟，以豬心燉爛為度，食心飲湯。 12、龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，睡前當茶飲用。對 增加記憶力 很有幫助。 13、黑芝麻50克，核桃肉100克，搗碎，與大米（隨食量而定）加水適量煮成粥，經常食用。 14、豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。 15、天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香菇、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其變軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片，芋頭去皮，同香菇洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入切好的配料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，當午飯或晚飯食用。想要增加記憶力，就不要嫌麻煩哦。 16、龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。 17、遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。 18、小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。 19、絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。 20、百合30克，生地30克，冰糖適量，加水煎開後，用慢火再煎15分鐘，去渣後，用雞蛋黃1只，沖入攪拌後食用。 以上幾種增加記憶力食療方法還是挺好的，希望能給 記憶力 不好的人幫助，讓記憶力好的人記憶力能更好。 外国食疗方 每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜 所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病并发症。最近，图伦大学对24～44岁的糖尿病患者的研究发现，记忆力丧失和识字困难与糖尿病有关，而且可能导致他们将来罹患痴呆症。瑞典对1170名75岁以上老人的调查显示，糖尿病发展成老年痴呆症的危险已达70％。 每周最少食用两次沙丁鱼 芬兰的科学家研究证实，在1400名年龄从50岁到71岁的被调查者中，那些更多地摄入多不饱和脂肪酸，特别是来自鱼类的Ω3脂肪酸，同时较少摄入来自全脂奶制品饱和脂肪酸的人，比很少摄入有益脂肪酸的人更不易发生严重的记忆力丧失。Ω3脂肪酸的最大来源便是沙丁鱼。 每天摄入400微克叶酸和维生素B12 英国研究人员在研究了102人后发现，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年痴呆症的进展速度是低水平高半胱氨酸的人的两倍。叶酸和维生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。 记忆力减退食疗方 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个。将猪心洗净，用竹片剖开，将柏子仁放在猪心内，加水适量，置入锅中，隔水炖熟，以猪心炖烂为度，食心饮汤。适用于心慌、健忘、失眠多梦者。 龙眼酸枣饮龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水一杯，睡前当茶饮用。适用于记忆力减退伴有睡眠不宁、心慌、心悸者。 芝麻核桃粥黑芝麻50克，核桃肉100克，捣碎，与大米（随食量而定）加水适量煮成粥，经常食用，有补肾健脑作用。

近期记忆力很差，请问有没有中医食疗的方法

吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜zd和水果。

锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

玩智力游专戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表属明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

我现在25岁了，可记忆力很差，怎么办，有什么好的方法吗，最好是食疗。

方法，良好的生活习惯比食品更重要。有讲记忆方法的书籍，联系记忆法，挂钩记忆法，框架记忆法，什么的都很重要。