步骤/方法:
怀孕后孕妇对锌的需求量比平常增加。在母乳喂养期间,妈妈需要的锌摄入量是21.5毫克。
对于大多数孕妇来说,补锌的最好途径是食补。富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。
动物类食物也有不少是锌含量比较高的,如:猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼等。
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