步骤/方法:
要有舒适的休息环境呢,调换一个适当的睡眠温度很重要,可以适当开一下空调呢。
白天适当的做些运动,来时自己疲乏劳累,会有更好的入睡效果呢、
多吃水果蔬菜,多喝牛奶,学会放松心情也很重要,时刻放松自己,适当减少工作压力以达到入睡效果。
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