三招办公室瑜伽

白领们有福利啦，上班闲暇时也能减肥啦。充分利用好身边的一切东西，都可以达到瘦身的效果。现在教大家3招办公室瑜伽减肥的小妙招。

步骤/方法：

伸展运动，两臂伸展至和肩部，手握拳拳头，胳膊肘尽量向后倾，用力伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

平展肩部，右手抓住左腿，将左手放置到背后，如图所示这样旋转上上半身，左右旋转3~5次。

舒展弯曲，将身体轻轻向下倾，只要做到感觉到清爽即可，反复10次。