如何防御紫外线照射

外部防晒：1、远离强紫外线。正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上 10 点到下午 2 点，太

如今夏日炎炎，我们总会遇到一些防嗮的问题，总让我们苦恼着，然而防御紫外线便成为夏季的必修课。阳光猛烈让我们原本因干燥的皮肤同时还被紫外线给伤害着，一些肤质不好的人还容易引发其他皮肤疾病。那么，怎样才能有效地防紫外线呢？当然是在根据不同的时段，在不同的环境下使用相应的防晒用品和正确的使用方法。

步骤/方法：

防晒霜，防晒乳，太阳伞，太阳帽这些都是防晒的手段。目前，防晒系数（SPF）是皮肤保护因子（SPF）

穿戴上要讲究：比如遮阳伞和大檐帽可以遮盖照射脸部的日光；颜色为黑色、质地为聚酯的服装比较容易吸收紫外线，最好穿纱织细密，质料达到一定厚度，可以达到遮挡紫外线的衣物。

不能。酸奶的作用：一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。二是酸奶有促

尽量不要在中午时间出门：因为上午10点-下午2点是紫外线照射最强烈的时候；可想而知正午时间是紫外线照射最活跃时段。我们出门在外从事户外活动的就要格外注意保养好我们的皮肤，防御紫外线的晒伤。

【紫外线定义】紫外线是指阳光中波长10至400纳米(nm)的光线，可分为UVA(紫外线A，波长320

在外携带防嗮护肤品：阳光猛烈的夏日依然阻挡不了旅游爱好者们，被紫外线晒伤一样不可避免，所以我们出门在外要携带一些防嗮的护肤品，比如防晒霜。切记墨镜也是必需品不可少哦。

紫外线一年四季都存在，所以，紫外线对眼睛健康带来的危险全年都存在。据调查，中国冬天紫外线最强的地方是

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如何防止受到紫外线的伤害

外部防晒：

1、远离强紫外线。正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上 10 点到下午 2 点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。

2、选择防晒霜的 SPF 值和PA。一般夏天的早晚、阴雨天，SPF 指数低于 8 的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达 8 至 15 较好；在强烈阳光直射下，指数应大于 15。

3、正确使用防晒霜。出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米 2 毫克的涂抹量，效果最好。

4、穿戴要讲究。外出时穿着可以防御紫外线的衣物，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。

5、儿童也要防晒。如果你的孩子未满 6 个月，最好的办法是夏天不要让他直接暴露在太阳下。

保健食品：

1、番茄。这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降 40%。

2、西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好

3、柠檬。含有丰富维生素 C 的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降 30%。

紫外线的正向作用：

1、灭菌作用。

紫外线灭菌作用，短波紫外线对微生物的破坏力极强，当该波段的紫外线照射细菌体后，细胞的核蛋白和脱氧核糖核酸（DNA）强烈地吸收该波段的能量，它们之间的链被打开断裂，从而使细菌死亡。如用紫外线汞灯或金属卤化物灯对空气和食品灭菌。

2、保健作用。

采用紫外线照射调节高级神经的功e5a48de588b6e799bee5baa631333431353865能、改善睡眠、降低血压。经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能。

3、促进产生维生素。

晒太阳是提供维生素 D 的一种来源。其另一种来源就是食物。

参考资料来源：百度百科——紫外线

怎么防御紫外线对皮肤的伤害

打遮阳伞戴帽子和擦防晒霜尽量避免在紫外线最强烈的时候外出。

紫外线会对胶原蛋白毫不留情地痛下杀手，在日常生活中我们如何防御紫外线的伤害？

防晒霜，防晒乳，太阳伞，太阳帽这些都是防晒的手段。

目前，防晒系数（SPF）是皮肤保护因子（SPF）的缩写，是衡量UVB防晒效果的国际统一标准。SPF的每一个单位代表它可以在太阳下停留15分钟而不会受到UVB的伤害。例如，SPF15是指在涂上SPF15防晒霜后，可以在阳光下停留15×15=225分钟，这样皮肤就不会受到紫外线的伤害。防晒系数高的产品容易堵塞毛孔，感觉油腻，增加皮肤敏感的几率。

都认为高品质的防晒霜应该适合日常使用，SPF值在15-25之间，紫外线A/B防护比，综合防护小于2.5的美白产品不仅能让肌肤看起来白皙，而且有防晒、美白、滋养三种美白功效。

夏天，护肤的关键是每天用UVA/UVB和防晒霜来保护皮肤。在全面的UVA/UVB防护的基础上，还要对内肌肤进行滋养，达到改善内肌肤健康的目的。具有美白功效，仲夏肌肤既健康又白皙，中午阳光最强烈。应该使用百叶窗来防止UVA/UVB，特别是UVA，因为UVA可以穿透玻璃进入房间。

以保护UVA/UVB不受损害，应加强紫外线的保护，这样可以增加防晒霜的使用次数，并采取其他防护措施，如戴太阳镜或帽子、使用防水防晒霜紫外线也会e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431373862损害人的眼睛。另外，眼睛周围的皮肤很薄，特别容易产生皱纹。紫外线照射会加速眼周皮肤的光老化速度，使皱纹出现得更早、加深。

酸奶能防御紫外线吗?

不能。

酸奶的作用：

一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。

二是酸奶有抄促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。

三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。

四是袭能抑制肠道内*菌的繁殖，并减弱*菌在肠道内产生的毒素。

关于紫外线

紫外线是一种眼睛看不到的光线。可分为长波长紫外线（UVA）、中波长紫外线（UVB）和短波长紫外线（UVC）三种。紫外线的主要知来源有两大类，一类是天然辐射源，是由太阳光导致的电磁辐射，另一类是人工辐射源，任何材道料加热到温度超过2500K即开始发射。所以晚上在有强烈灯光环境下，如舞厅等场所皮肤也会受到紫外光的伤害。

紫外线防护温馨话语

【紫外线定义】紫外线是指阳光中波长10至400纳米(nm)的光线，可分为UVA(紫外线A，波长320～400纳米，长波)、UVB(波长290～320纳米，中波)、UVC(波长100～290纳米，短波)。UVB致癌性最强，晒红及晒伤作用为UVA的1000倍。uvcN可被臭氧层所阻隔。IR(Infrared)是红外线，可造成晒红、微血管扩张、皮肤炎，并促进紫外线的致癌性。紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。紫外线位于光谱中紫色光之外，为不可见光。它能使许多物质激发荧光，很容易让照相底片感光。当紫外线照射人体时，能促使人体合成维生素D，以防止患佝偻病，经常让小孩晒晒太阳就是这个道理。紫外线还具有杀菌作用，医院里的病房就利用紫外线消毒。但过强的紫外线会伤害人体，应注意防护。玻璃、大气中的氧气和高空中的臭氧层，对紫外线都有很强的吸收作用，能吸收掉太阳光中的大部分紫外线，因此能保护地球上的生物，使它们免受紫外线伤害。【紫外线分类】紫外线根据波K分为近紫外线UVA，远紫外线UVB和超短紫外线UVC。【短波UVC】短波紫外线简称UVC，是波长200～280nm(纳米)的紫外光线。短波紫外线在经过地球表面同温层时被臭氧层吸收，不能到达地球表面。短波紫外线对人体可产生重要作用，因此，对短波紫外线应引起足够的重视。【中波UVB】中波紫外线简称UVB，是波长280～320nm的紫外线。中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用。此类紫外线的极大部分被皮肤表皮所吸收，不能渗入皮肤内部。但由于其阶能较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。由此中波紫外线又被称作紫外线的晒伤(红)段，是应重点预防的紫外线波段。【长波UVA】简称UVA。是波长400～315nm的紫外线。长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性远比中波紫外线要强，可达到真皮深e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333339666161处，并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，起到了防御紫外线，保护皮肤的作用。因而长波紫外线也被称做“晒黑段”。长波紫外线虽不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用缓慢，可长期积累，是导致皮肤老化和严重损害的原因之一。