最适宜秋季减肥的食谱
⑴材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。
⑵瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。
⑶水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
2、玉米降脂粥
⑴材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
⑵胡萝卜洗净、去皮、切丁。
⑶加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
3、丝瓜排骨瘦身汤
⑴材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。
⑵丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。
⑶全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。