健康素食日演讲
1、尊敬的老师们,亲爱的同学们,大家好!我是来自32届2班的朱禹潼,非常荣幸今天能有机会在国旗下进行讲话,我所演讲的题目是——素食健康,从我做起。
2、近年来,随着人们对自身健康关注程度的提高,越来越多的人们开始将饮食的侧重点转向素食,而抛弃原本我们喜欢的肉食,食素真的比食肉健康吗?
3、我们经常能听到一句俗语叫做“病从口入”,就是说,很多疾病是饮食不当而引起的。具科学研究表明,约有90%的癌症是环境因素引起的,其中约35%与饮食有关。人们为了生存,必须每天从食物中摄取营养素,但摄入量必须适当。营养素摄入不足或过多引起营养失调与肿瘤发生有较密切关系。世界卫生组织报告指出,大约有30%的癌症死亡源自五种危险行为和饮食因素:高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。如果能做到合理膳食、经常运动和保证正常体重,就可以避免30%~40%癌症的发生。由此看来我们的健康与素食密不可分,与合理饮食密不可分。
4、大家可能不知道,昨天是世界素食日,又称为国际素食节,这是一个自1986年开始起源于印度的节日,原称“世界无肉日”。如今我们大多数人都很喜欢吃肉,对食素有些排斥,殊不知饮食应当合理,一味地强调单纯的素食、肉食都不利于人类的整体发育和发展。
5、日常生活中,有的人喜欢大口吃肉,喜欢吃甜食和油炸食物,吃完饭就躺下来看电视或者睡觉等等都是一些不良的饮食习惯,很容易造成肥胖,我们身边的美食数不胜数,但如果在吃上不注意,往往会对我们的身体造成负担。从营养学角度来说,人类饮食的荤素黄金比例应该为2:6,即2分荤6分素。良好合理的健康饮食习惯,可使身体健康的生长、发育,在这我也为大家总结了一份良好的饮食习惯,首先,需要合理搭配一日三餐食量,每餐分配要适应生理状况和学习工作需要。其次,荤、素搭配适当,取长补短,不可长时间挑食或者偏食。最后,在任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
6、合理饮食是一种有益于自身健康、合乎自然规律的饮食习惯,亦已是符合时代潮流的生活方式。我们要为了自身的身体健康去合理的饮食,均衡饮食带给我们的不仅是身体上的健康,更会影响到我们的心灵健康。最后我想呼吁大家,合理饮食,保持身体健康,素食健康,从我做起。
7、谢谢大家!